지속 가능한 건강

여러분, 아침에 눈 뜨자마자 혹시 배고픔 느끼시나요 ? 그럴 때 빈 속에 뭘 먹어야 할지 고민 될 때가 참 많죠. 그래서 오늘은 아침 공복 에 우리 몸을 부드럽게 깨워줄 건강식품 과 그 올바른 섭취법 에 대해 이야기 나눠보려고 해요 . 작은 습관 하나가 하루 컨디션을 좌우 하기도 하잖아요? 오늘 저와 함께 건강한 아침을 시작하는 방법 , 같이 알아봐요! 아침 공복 섭취의 중요성여러분, 아침에 눈 뜨자마자 뭘 가장 먼저 하시나요? 혹시 정신없이 출근 준비만 하다가 빈속으로 나서는 경우가 많으신가요? ㅠㅠ 밤새도록 약 8시간에서 길게는 12시간까지 공복 상태를 유지한 우리 몸에 처음으로 들어가는 음식이 얼마나 중요한지 , 오늘 한번 제대로 이..

여러분, 요즘 마트나 식당에서 대체육 이라는 이름, 심심치 않게 보셨죠? 예전엔 그저 생소한 단어였지만, 이제는 우리 식탁에 제법 가까이 다가왔습니다 .단순한 유행을 넘어 이렇게 많은 사람들이 대체육에 주목 하는 데에는 특별한 이유 가 있을 텐데요. 우리 몸의 건강 은 물론, 우리가 살아가는 소중한 환경 까지 생각하는 착한 선택 이기 때문입니다. 대체육, 왜 모두가 주목할까?요즘 어딜 가나 '대체육' 이야기가 들려오는 것 같아요. 몇 년 전만 해도 조금은 생소하게 느껴졌던 단어 인데, 이제는 마트 진열대에서도 쉽게 찾아볼 수 있고, 유명 레스토랑의 메뉴판에도 당당히 이름을 올리고 있죠! 정말 신기하지 않나요?! ^^ 예전에는 채식주의자 나 특정 신념 ..

요즘 비건 라이프 즐기시는 분들 정말 많아졌죠? 건강도 챙기고 환경도 생각하는 멋진 선택 입니다. 하지만 비건 단백질 섭취 에 대해 막연한 걱정을 하시는 분들도 계실 텐데요. 그래서 오늘은 비건 식단에 꼭 필요한 단백질 식품 TOP 7 을 알차게 준비했어요! 이 정보면 여러분의 식단이 훨씬 풍성하고 건강해질 거라 확신 합니다. 비건 단백질 섭취의 중요성여러분, 비건 식단을 하신다고 해서 단백질 섭취를 소홀히 생각하면 절대 안 돼요! 왜냐하면 단백질은 우리 몸에서 정말~ 중요한 역할 을 하거든요. ^^ 마치 우리 몸이라는 집을 짓는 벽돌과도 같다고 생각하면 쉬운데요, 근육부터 시작해서 피부, 머리카락, 손톱, 심지어 우리 몸속 효소와 호르몬까지! 이 모든 것을 ..

여러분, 요즘 창가에 작은 초록빛 생기 를 더하고 싶지 않으세요? 🌿 직접 키운 건강 허브 로 요리도 하고, 향긋한 차 도 만들어 마시면 정말 기분 좋을 것 같아요 . 어렵다고요? 에이, 걱정 마세요! 생각보다 정말 쉽답니다 . 오늘은 집에서 쉽게 도전할 수 있는 건강 허브 와 그 매력적인 활용법 을 소개해 드릴 거예요. 초보자를 위한 허브 선택허브를 처음 키워보려고 마음먹었을 때, 어떤 허브부터 시작해야 할지 막막했던 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? :) 세상에는 정말 다양한 종류의 허브가 있어서 선뜻 고르기가 쉽지 않아요. 하지만 걱정 마세요! 처음 허브를 키우는 분들도 쉽게 성공할 수 있고, 우리 생활에도 유용하게 쓰일 수 있는 '착한' 허브들 ..

푹푹 찌는 여름 이에요. 땀도 많이 나고, 쉽게 지치기 쉬운 여름철 이 돌아왔어요. 이럴 때 시원한 물도 좋지만, 몸속까지 촉촉하게 채워줄 맛있는 수분 보충 음식 이 간절해지곤 해요. 그래서 오늘은 지친 몸에 활기를 불어넣어 줄 특별한 음식들 을 소개해 드리려고 합니다. 수분 가득 여름 제철 과일여름철, 쨍쨍 내리쬐는 햇볕에 몸도 마음도 지치기 쉽죠? 이럴 때 우리 몸에 가장 필요한 건 바로 충분한 수분 보충 이에요! 물도 좋지만, 맛있는 여름 제철 과일로 수분을 채우면 기분까지 상큼 해진답니다. ^^ 과일은 단순히 수분만 공급하는 것이 아니라 비타민, 미네랄, 항산화 성분까지 풍부하게 함유 하고 있어서 여름철 건강 관리에 정말 중요 해요.여름 과일의 대표..

나이가 들수록 '아이고' 소리가 절로 나올 때가 많아지셨죠? 특히 뼈 건강 , 이거 정말 중요하잖아요 . 그래서 오늘은 우리 소중한 시니어를 위한 뼈 건강에 좋은 음식 들과 그 섭취 방법 에 대해 이야기 나눠보려고 해요. 작은 습관 변화로 큰 건강 지킬 수 있답니다! 시니어 뼈 건강의 중요성시니어 뼈 건강, 간과하기 쉬운 문제나이가 들면서 예전 같지 않다고 느끼는 부분이 한두 가지가 아니죠? 특히 뼈 건강은 눈에 잘 보이지 않아서 소홀하기 쉬운데요, 하지만 우리 몸을 든든하게 지탱하는 기둥 과도 같은 존재랍니다! 젊을 때는 뼈가 좀 부러져도 금방 붙고 회복도 빨랐지만, 시니어 시기에는 이야기가 좀 달라요. 뼈의 강도가 약해지고 작은 충격에도 쉽게 금이 가거나 부러..