안전하게 운동하는 법 스포츠 부상 응급 처치 & 예방

 

운동을 즐기는 여러분, 안녕하세요! 😊 혹시 운동하다가 갑작스럽게 부상 을 입어 당황했던 적 있으신가요? 생각만 해도 아찔하죠. 🤕

그래서 오늘은 스포츠 부상 발생 시 응급 처치 요령 부터 부상 예방을 위한 스트레칭 방법까지, 안전하게 운동하는 법 에 대해 꼼꼼하게 알려드릴게요. 💪

운동 전후 준비 운동의 중요성 은 아무리 강조해도 지나치지 않아요. 자신에게 맞는 운동 강도 조절 방법 을 익혀 부상 없이 즐겁게 운동하는 방법, 함께 알아볼까요? 🤗

 

 

스포츠 부상 발생 시 응급 처치 요령

운동하다 삐끗하거나 쿵! 하는 순간, 정말 아찔하죠? 😭 스포츠 부상은 누구에게나 예고 없이 찾아올 수 있기에, 당황하지 않고 침착하게 대처하는 것이 중요해요. 특히 초기 응급 처치는 부상 회복 속도에 큰 영향을 미치기 때문에, 제대로 알아두면 정말 큰 도움이 될 거예요.

RICE 요법: 부상 직후 24~48시간 골든타임을 잡아라!

RICE 요법 은 스포츠 부상의 기본 중 기본! 부상 직후 24~48시간 이내에 적용하면 통증 완화와 추가 손상 방지 에 효과적이에요. 마치 우리 몸에 생긴 불을 초기 진압하는 소방관과 같다고나 할까요? 😉

• Rest (휴식): "아픈데 쉴 시간이 어딨어!"라고 생각할 수도 있지만, 🙅‍♀️ 절대 안 돼요! 추가적인 활동은 오히려 부상을 악화시킬 수 있답니다. 최소 24~48시간 동안은 부상 부위를 사용하지 않고 충분히 쉬어주세요. 다리 부상이라면 목발을 사용하는 것도 좋은 방법이에요.
• Ice (냉찜질): 냉찜질은 혈관을 수축시켜 부종과 염증을 줄여주는 효과가 있어요. 비닐봉투에 얼음과 물을 넣거나 냉찜질 팩을 사용해서 15~20분씩, 하루에 2~3회 찜질해주세요. 단, 피부에 직접 닿지 않도록 수건으로 감싸는 것 잊지 마세요! 😊
• Compression (압박): 압박 붕대를 사용하여 부상 부위를 압박하면 부종을 줄이고 지지해주는 효과가 있어요. 너무 꽉 조이면 혈액순환에 문제가 생길 수 있으니, 적당한 압력으로 감아주는 것이 중요해요. 손가락 두 개 정도가 들어갈 공간을 남겨두는 것이 좋다고 하네요!
• Elevation (거상): 부상 부위를 심장보다 높게 위치시키면 중력에 의해 혈액이 부상 부위로 몰리는 것을 막아 부종을 감소시킬 수 있어요. 베개나 쿠션 등을 이용하여 편안하게 다리를 올려주세요. 밤에 잠잘 때도 거상 자세를 유지하면 더욱 효과적이랍니다.

부상 종류별 추가 응급 처치 꿀팁

RICE 요법 외에도 부상 종류에 따라 추가적인 응급 처치가 필요할 수 있어요. 몇 가지 흔한 부상에 대한 꿀팁을 알려드릴게요! 😉

• 발목 염좌: 발목 염좌는 발목 인대가 늘어나거나 찢어지는 부상으로, 운동 중 가장 흔하게 발생해요. RICE 요법과 함께 발목 보호대를 착용하면 안정성을 높여주고 추가 손상을 예방할 수 있어요. 심한 경우, 병원에서 진료를 받는 것이 중요해요.
• 근육 경련 (쥐): 갑작스러운 근육 경련은 정말 고통스럽죠! 😖 경련이 일어난 부위를 부드럽게 마사지하고 스트레칭해주면 완화될 수 있어요. 탈수 증상이 원인일 수 있으므로, 스포츠 음료나 물을 충분히 섭취하는 것도 중요해요.
• 타박상: 멍이 들고 통증이 느껴지는 타박상은 냉찜질이 효과적이에요. 냉찜질은 혈관을 수축시켜 출혈을 멈추게 하고 통증을 완화시켜줘요. 멍이 심하게 들었다면, 병원에서 진료를 받아보는 것이 좋아요.
• 열사병/일사병: 고온 환경에서 운동 시 열사병이나 일사병이 발생할 수 있어요. 어지럼증, 두통, 구토 등의 증상이 나타나면 즉시 시원한 곳으로 이동하고, 옷을 느슨하게 풀어주세요. 차가운 물수건으로 몸을 닦아 체온을 낮추고, 전해질 음료를 섭취하는 것이 좋아요. 의식이 없는 경우, 즉시 119에 신고해야 해요! 🚨

응급 처치 시 주의사항: 이것만은 꼭 지켜주세요!

아무리 응급 처치를 잘해도, 잘못된 방법은 오히려 상황을 악화시킬 수 있어요. 다음 사항들을 꼭 기억하고 안전하게 응급 처치를 해주세요!

• 무리한 움직임은 절대 금물! 통증이 느껴지는데도 억지로 운동을 계속하는 것은 부상을 더욱 심각하게 만들 수 있어요. 통증이 느껴지면 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취해야 해요.
• 함부로 뼈를 맞추거나 마사지하지 마세요! 골절이나 탈구의 경우, 함부로 뼈를 맞추거나 마사지하면 신경이나 혈관 손상을 일으킬 수 있어요. 반드시 전문가의 도움을 받아야 해요.
• 상처 부위를 청결하게 유지하세요! 상처가 났을 경우, 깨끗한 물로 씻어내고 소독한 후 멸균 거즈로 덮어 감염을 예방해야 해요.
• 증상이 악화되거나 호전되지 않으면 병원에 가세요! 응급 처치 후에도 통증이 계속되거나 부종이 심해지는 경우, 즉시 병원에 방문하여 정확한 진단을 받고 치료를 받아야 해요.

스포츠 부상, 예방이 최선!

응급 처치도 중요하지만, 무엇보다 중요한 것은 부상을 예방하는 것이겠죠? 다음 소제목에서는 부상 예방을 위한 스트레칭 방법, 운동 전후 준비 운동의 중요성, 자신에게 맞는 운동 강도 조절 방법 등에 대해 자세히 알아볼게요! 😉

 

부상 예방을 위한 스트레칭 방법

운동 전후 스트레칭, 정말 중요하죠! 마치 자동차 예열처럼, 우리 몸도 미리 풀어줘야 부상 없이 신나게 움직일 수 있답니다. 💪 스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 높여서 운동 능력을 향상시키고, 부상 위험을 줄여주는 아주 착한 습관이에요.

스트레칭, 왜 해야 할까요?

 

• 유연성 증가: 스트레칭은 근육 섬유를 늘려줘서 몸을 더 부드럽게 만들어줘요. 유연성이 좋아지면 운동 범위가 넓어져서 더 다양한 동작을 할 수 있고, 일상생활에서도 훨씬 편안함을 느낄 수 있어요.
• 혈액 순환 개선: 스트레칭을 하면 혈액이 근육과 조직으로 더 잘 흘러가요. 혈액은 산소와 영양분을 운반하는 역할을 하니까, 혈액 순환이 잘 되면 근육 회복도 빨라지고 피로도 덜 느끼게 된답니다.
• 부상 예방: 뻣뻣한 근육은 갑작스러운 움직임에 쉽게 손상될 수 있어요. 스트레칭으로 근육을 유연하게 만들어주면, 충격을 흡수하고 관절의 부담을 줄여줘서 부상을 예방할 수 있어요.
• 정신적 이완: 스트레칭은 몸뿐만 아니라 마음에도 좋아요. 스트레칭을 하는 동안 깊게 숨을 쉬면서 몸의 긴장을 풀면 스트레스 해소에도 도움이 되고, 집중력도 높일 수 있답니다.

 

어떤 스트레칭을 해야 할까요?

스트레칭 종류는 정말 다양하지만, 크게 두 가지로 나눌 수 있어요.

 

• 정적 스트레칭: 근육을 늘린 상태로 일정 시간 동안 유지하는 스트레칭이에요. 예를 들어, 햄스트링 스트레칭을 할 때 다리를 쭉 뻗고 발끝을 잡은 채로 20~30초 정도 유지하는 거죠. 정적 스트레칭은 운동 후에 하는 것이 좋고, 각 동작을 할 때 통증이 느껴지지 않는 범위 내에서 해야 해요.
• 동적 스트레칭: 움직임을 통해 근육을 늘려주는 스트레칭이에요. 예를 들어, 팔 돌리기나 다리 흔들기처럼 몸을 부드럽게 움직이는 거죠. 동적 스트레칭은 운동 전에 하는 것이 좋고, 관절을 부드럽게 풀어주는 효과가 있어요.

 

부위별 추천 스트레칭

 

• 목: 목 돌리기, 목 젖히기, 목 옆으로 기울이기
• 어깨: 팔 돌리기, 어깨 돌리기, 수건 잡고 등 뒤로 넘기기
• 등: 고양이 자세, 척추 비틀기, 허리 숙이기
• 허리: 허리 돌리기, 옆구리 늘리기, 브릿지
• 다리: 햄스트링 스트레칭, 종아리 스트레칭, 허벅지 스트레칭
• 발목: 발목 돌리기, 발끝 당기기, 아킬레스건 스트레칭

 

스트레칭, 이렇게 하면 더 좋아요!

 

• 천천히, 부드럽게: 스트레칭을 할 때는 반동을 주지 말고 천천히, 부드럽게 움직여야 해요. 갑작스러운 움직임은 오히려 근육에 무리를 줄 수 있답니다.
• 호흡은 필수: 스트레칭을 하는 동안 숨을 참지 말고, 깊고 규칙적으로 호흡해야 해요. 숨을 내쉴 때 근육이 더 잘 이완되고, 스트레칭 효과도 높아진답니다.
• 통증은 NO!: 스트레칭을 할 때 약간의 당기는 느낌은 괜찮지만, 통증이 느껴진다면 즉시 멈춰야 해요. 통증은 몸이 보내는 경고 신호니까요!
• 꾸준함이 답: 스트레칭은 한두 번 한다고 효과가 나타나는 게 아니에요. 매일 꾸준히 스트레칭을 하는 것이 중요해요. 마치 매일 밥을 먹는 것처럼, 스트레칭도 습관처럼 하는 것이 좋답니다.

 

스트레칭 꿀팁!

 

• 나만의 루틴 만들기: 좋아하는 음악을 틀어놓고 스트레칭을 하거나, TV를 보면서 스트레칭을 하는 등 자신만의 루틴을 만들면 더 즐겁게 스트레칭을 할 수 있어요.
• 스트레칭 앱 활용: 스트레칭 동작을 알려주는 앱이나 영상을 활용하면 혼자서도 쉽게 스트레칭을 할 수 있어요.
• 전문가 도움받기: 스트레칭 방법을 잘 모르겠다면, 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이에요.

 

스트레칭, 언제 해야 좋을까요?

 

• 운동 전: 동적 스트레칭으로 몸을 충분히 풀어주면 운동 능력을 향상시키고 부상 위험을 줄일 수 있어요.
• 운동 후: 정적 스트레칭으로 근육을 이완시켜주면 피로 회복을 돕고 근육통을 예방할 수 있어요.
• 일상생활 중: 오랫동안 앉아 있거나 서 있을 때, 틈틈이 스트레칭을 해주면 몸의 긴장을 풀고 혈액 순환을 개선할 수 있어요.

 

스트레칭, 이것만은 꼭 기억하세요!

스트레칭은 운동의 필수 요소 라는 점! 스트레칭을 통해 몸과 마음을 건강하게 유지하고, 즐겁고 안전하게 운동하세요! 😉

주의사항: 특정 질환이나 부상이 있는 경우에는 반드시 전문가와 상담 후 스트레칭을 해야 합니다. 무리한 스트레칭은 오히려 부상을 악화시킬 수 있으니, 항상 자신의 몸 상태에 맞게 스트레칭을 해주세요.

 

운동 전후 준비 운동의 중요성

운동 전후 준비 운동, 정말 중요할까요? 😉 네, 정말 중요해요! 마치 자동차 엔진을 예열하듯이, 우리 몸도 운동 전에 충분히 준비해야 부상 없이, 그리고 더 효과적으로 운동 할 수 있답니다. 준비 운동은 단순히 몸을 푸는 행위를 넘어, 우리 몸에 '이제 운동 시작!'이라고 알려주는 중요한 신호와 같아요.

준비 운동, 왜 해야 할까요?

준비 운동은 크게 두 가지 중요한 역할을 해요. 첫째, 부상 예방 ! 갑작스러운 운동은 근육과 관절에 무리를 줘서 부상으로 이어질 수 있어요. 준비 운동은 근육 온도를 높이고 혈액 순환을 촉진해서 근육과 관절을 유연하게 만들어줘요. 마치 고무줄을 갑자기 잡아당기면 끊어지기 쉽지만, 따뜻하게 데워주면 잘 늘어나는 것처럼요! 둘째, 운동 효과 극대화 ! 준비 운동은 신경계를 활성화시켜서 운동 수행 능력을 향상시켜 줘요. 몸이 운동에 필요한 에너지 시스템을 미리 가동시키도록 돕는 거죠. 마치 로켓 발사 전에 엔진을 예열하는 것처럼요!

구체적으로 어떤 효과가 있을까요?

 

• 근육 온도 상승: 근육 온도가 1℃ 상승하면 근육의 수축 속도가 약 3% 증가한다는 연구 결과가 있어요. 이는 곧 운동 능력이 향상된다는 의미겠죠?
• 관절 가동 범위 증가: 준비 운동은 관절액 분비를 촉진해서 관절의 움직임을 부드럽게 해줘요. 관절 가동 범위가 넓어지면 운동 중 부상 위험을 줄일 수 있을 뿐만 아니라, 더 다양한 동작을 수행할 수 있게 된답니다.
• 신경계 활성화: 준비 운동은 뇌와 근육 간의 연결을 강화해서 운동 신경을 활성화시켜 줘요. 덕분에 운동 시 반응 속도가 빨라지고, 더 정확한 동작을 수행할 수 있게 돼요. 마치 게임 시작 전에 워밍업을 하는 것처럼요!

 

어떻게 준비 운동을 해야 할까요?

준비 운동은 크게 유산소 운동 과 스트레칭 으로 구성돼요. 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진하고 근육 온도를 높이는 데 효과적이고, 스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 향상시키는 데 도움을 줘요.

 

• 유산소 운동: 가볍게 걷기, 제자리 뛰기, 팔 벌려 뛰기 등 5~10분 정도 가볍게 몸을 움직여 주세요. 숨이 약간 찰 정도가 적당해요. 마치 산책하는 기분으로 즐겁게 움직여 보세요!
• 스트레칭: 각 근육 부위를 15~30초 정도 천천히 늘려주는 스트레칭을 해주세요. 반동을 주지 않고, 최대한 이완된 상태에서 스트레칭하는 것이 중요해요. 마치 요가하는 것처럼 편안하게 호흡하면서 스트레칭해주세요!

 

운동 후 마무리 운동도 중요할까요?

네, 운동 후 마무리 운동도 정말 중요해요! 마무리 운동은 운동으로 인해 높아진 심박수와 혈압을 서서히 낮춰주고, 근육에 쌓인 젖산을 제거하는 데 도움을 줘요. 젖산이 쌓이면 근육통이 발생할 수 있는데, 마무리 운동은 이를 예방해주는 효과가 있답니다. 마치 뜨거운 찜질 후 냉찜질을 해주는 것처럼요!

 

• 가벼운 유산소 운동: 5~10분 정도 가볍게 걷거나 스트레칭을 하면서 심박수를 서서히 낮춰 주세요.
• 정적 스트레칭: 운동으로 사용한 근육을 중심으로 15~30초 정도 천천히 스트레칭해주세요.

 

주의해야 할 점은 없을까요?

 

• 무리한 스트레칭은 금물! 통증이 느껴질 정도로 무리하게 스트레칭하면 오히려 근육이 손상될 수 있어요.
• 개인차를 고려하세요! 자신의 몸 상태와 운동 능력에 맞춰 준비 운동 및 마무리 운동의 강도와 시간을 조절해야 해요.
• 전문가의 도움을 받으세요! 정확한 스트레칭 방법이나 운동 계획에 대해 궁금하다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋아요.

 

마무리하며

운동 전후 준비 운동은 부상 예방과 운동 효과 극대화를 위한 필수적인 과정 이에요. 마치 맛있는 음식을 만들기 전에 재료를 준비하는 것처럼, 운동 전후 준비 운동을 통해 건강하고 즐거운 스포츠 활동을 즐겨보세요! 😊

 

자신에게 맞는 운동 강도 조절 방법

운동, 시작은 활기차지만 잘못된 방법은 오히려 몸을 망칠 수 있다는 사실! 그래서 자신에게 딱 맞는 운동 강도를 찾는 게 정말 중요 해요. 마치 맞춤옷처럼 말이죠. 과유불급! 지나친 운동은 독 이 될 수 있으니, 내 몸 상태를 제대로 파악하고 운동 강도를 조절하는 방법을 알아볼까요?

내 몸, 제대로 알기!

가장 먼저 해야 할 일은 바로 내 몸 상태를 객관적으로 파악 하는 거예요. 마치 의사가 환자를 진찰하듯, 꼼꼼하게 체크해야 해요.

• 나이와 성별: 나이와 성별에 따라 신체 능력과 회복 속도가 다르다는 건 당연하겠죠?
• 현재 건강 상태: 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 등 기저 질환이 있다면 반드시 전문가와 상담 후 운동 계획을 세워야 해요.
• 운동 경험: 운동 경험이 전혀 없는 '운동 초보'라면 가벼운 스트레칭부터 시작하는 게 좋아요.
• 체력 수준: 간단한 체력 테스트를 통해 현재 체력 수준을 파악하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 윗몸일으키기나 팔굽혀펴기를 얼마나 할 수 있는지, 걷기나 가벼운 달리기를 얼마나 오래 할 수 있는지 등을 측정해 보세요.

운동 강도, 어떻게 조절해야 할까?

운동 강도를 조절하는 방법은 여러 가지가 있지만, 가장 흔하게 사용되는 방법은 다음과 같아요.

1. 최대 심박수 (Maximum Heart Rate, MHR) 활용:
   • 최대 심박수는 운동 중 심장이 1분 동안 뛸 수 있는 최대 횟수를 의미해요. 일반적으로 '220 - 나이'로 계산하지만, 정확한 값을 알고 싶다면 운동 부하 검사를 받는 것이 좋아요.
   • 목표 심박수 (Target Heart Rate, THR) : 운동 효과를 극대화하고 부상을 예방하기 위해 설정하는 심박수 범위예요. 최대 심박수의 50~85% 수준으로 설정하는 것이 일반적이에요.
   • 계산 예시: 30세 성인의 최대 심박수는 220 - 30 = 190 bpm (분당 심박수)이 돼요. 목표 심박수를 60~70%로 설정한다면, 190 x 0.6 = 114 bpm ~ 190 x 0.7 = 133 bpm이 되겠죠?
2. 자각도 (Rate of Perceived Exertion, RPE) 활용:
   • 자각도는 운동하면서 느끼는 주관적인 힘든 정도를 척도로 나타낸 것이에요. Borg 척도 (6~20) 또는 수정 Borg 척도 (0~10)를 사용해요.
   • Borg 척도: 6 (전혀 힘들지 않음) ~ 20 (매우 힘듦)으로 표현되며, 12~14 정도가 적절한 운동 강도라고 볼 수 있어요.
   • 수정 Borg 척도: 0 (휴식) ~ 10 (최대 노력)으로 표현되며, 3~5 정도가 적절한 운동 강도라고 할 수 있어요.
   • 운동하면서 숨이 약간 차고, 땀이 조금 나는 정도가 적절하다고 생각하면 돼요.
3. 운동 종류와 강도 선택:
   • 운동 종류에 따라 소모되는 칼로리와 근육 사용량이 다르기 때문에, 운동 목표에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요해요.
   • 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등은 심폐 기능을 향상시키고 체지방 감소에 효과적이에요.
   • 근력 운동: 웨이트 트레이닝, 맨몸 운동 등은 근육량을 늘리고 기초대사량을 높여줘요.
   • 운동 강도는 점진적으로 높여야 부상을 예방할 수 있어요. 처음에는 가벼운 무게나 낮은 강도로 시작해서, 점차적으로 무게나 강도를 늘려가는 것이 좋아요.
4. 운동 시간:
   • 운동 시간은 운동 강도와 비례해요. 고강도 운동은 짧게, 저강도 운동은 길게 하는 것이 일반적이에요.
   • 일반적으로, 유산소 운동은 30분 이상, 근력 운동은 45분~1시간 정도가 적절하다고 알려져 있어요.
   • 하지만, 개인의 체력 수준과 운동 목표에 따라 운동 시간을 조절해야 해요.

운동 전후, 잊지 마세요!

운동 전후 스트레칭은 필수! 마치 자동차 예열처럼, 몸을 부드럽게 풀어주는 준비 운동 은 부상 예방에 매우 중요 해요. 운동 후에는 마무리 운동으로 근육을 이완시켜 피로를 풀어주는 것이 좋아요. 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요! 땀으로 배출된 수분을 보충해줘야 탈수를 예방할 수 있어요.

나만의 운동 루틴 만들기!

자, 이제 나만의 맞춤 운동 루틴 을 만들어 볼까요? 목표를 설정하고, 운동 종류와 강도, 시간을 정하고, 꾸준히 실천하는 것이 중요해요. 운동 일지를 작성하면서 변화를 기록하는 것도 좋은 방법이에요. 마치 다이어트 일기처럼, 운동 과정을 기록하면 동기 부여에도 도움이 되고, 문제점을 파악하기도 쉬워요.

• 예시:
  • 목표: 3개월 안에 체지방 5kg 감량
  • 운동 종류: 주 3회 유산소 운동 (걷기, 달리기, 자전거 타기), 주 2회 근력 운동 (웨이트 트레이닝, 맨몸 운동)
  • 운동 강도: 목표 심박수 60~70%, 자각도 3~5
  • 운동 시간: 유산소 운동 40분, 근력 운동 50분

꾸준함이 답이다!

가장 중요한 건 꾸준함! 마치 매일 물을 주는 식물처럼, 꾸준한 운동은 건강한 몸을 만드는 가장 확실한 방법이에요. 조급해하지 말고, 천천히, 즐겁게 운동하는 것이 중요해요. 운동은 단순히 몸을 만드는 행위가 아니라, 삶의 활력을 불어넣는 에너지원이 될 수 있어요.

전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법!

혼자 운동하기 어렵다면, 전문가의 도움 을 받는 것도 좋은 방법이에요. 마치 개인 과외 선생님처럼, 전문 트레이너는 개인의 특성에 맞는 운동 프로그램을 설계해주고, 올바른 자세와 운동 방법을 지도해줄 수 있어요. 병원에서 운동 처방을 받는 것도 좋은 방법이에요. 의사는 환자의 건강 상태를 고려하여 안전하고 효과적인 운동 방법을 제시해줄 수 있어요.

작은 변화가 큰 차이를 만든다!

자신에게 맞는 운동 강도를 찾는 것은 마치 퍼즐 조각을 맞추는 것과 같아요. 시행착오를 거치면서, 나에게 딱 맞는 조각을 찾아가는 과정이죠. 하지만, 포기하지 않고 꾸준히 노력하면, 분명 건강하고 활기찬 삶을 누릴 수 있을 거예요! 오늘부터 작은 변화를 시작해 보세요. 계단을 이용하거나, 점심시간에 가볍게 산책을 하는 것도 좋은 시작이 될 수 있어요. 작은 변화가 큰 차이를 만든다 는 것을 기억하세요!

 

자, 오늘 알려드린 스포츠 부상 응급 처치와 예방법 , 그리고 운동 꿀팁들 잘 기억하시고 건강하게 운동하세요! 혹시 운동하다가 조금이라도 불편하면 절대 무리하지 말고 꼭 쉬어가면서 하는 거, 잊지 마세요.

스트레칭 꾸준히 해주고, 자기 몸에 맞는 운동 강도를 찾는 것도 정말 중요해요. 무엇보다 중요한 건 안전하게 운동하는 거 니까요! 오늘 배운 내용들을 바탕으로 즐겁고 건강한 스포츠 생활 을 만들어가시길 응원할게요. 부상 없이 오래오래 운동하는 그날까지, 파이팅! 궁금한 점 있으면 언제든지 다시 찾아와 주세요!