지속 가능한 건강

안녕하세요! 맛있는 명절 음식 앞에서 다이어트 걱정하느라 마음껏 즐기지 못했던 경험, 다들 있으시죠? 특히 기름진 음식 과 과식 은 우리 몸에 부담을 주기도 하잖아요. 그래서 오늘은 걱정 없이 맛있게 명절 음식을 즐기면서 건강까지 챙길 수 있는 꿀팁 들을 가지고 왔어요! "명절 음식, 이렇게 먹으면 살 안 찐다!" 라는 주제로 똑똑하게 칼로리 계산하는 법 부터 나트륨 섭취를 줄이는 비법 , 그리고 건강한 명절 식단 구성 까지! 소화 불량 걱정 없이 즐거운 명절 보내는 방법 을 알려드릴게요.자, 그럼 이번 명절에는 맛과 건강, 두 마리 토끼 를 모두 잡아볼까요?  똑똑하게 칼로리 계산하기명절 음식 앞에선 정말 눈 돌아가죠?🤤 저도 그래요! 하지만 맛있게 먹으면..

찬바람이 싸늘하게 불어오는 겨울, 따뜻한 밥상 생각이 간절해지는 계절이에요. 뭔가 향긋하면서도 입맛을 돋워줄 특별한 채소 없을까 고민하시는 분들 많으시죠? 그럴 땐 바로 " 참나물 "이 히든카드 랍니다! 참나물 은 특유의 향긋한 풍미 가 일품이라 겨울철 잃어버린 입맛을 되찾아주는 마법 같은 채소 예요. 오늘은 이 참나물의 효능 부터 다양한 레시피 , 그리고 겨울철 활용 팁 까지, 알차게 준비했어요. 자, 그럼 참나물의 매력 속으로 함께 빠져볼까요?  참나물의 효능과 영양 성분자, 이제 본격적으로 참나물의 매력 속으로 풍덩~ 빠져볼까요? ^^ 참나물은 그 향긋한 향만큼이나 우리 몸에도 좋은 영양 성분들을 듬뿍 가지고 있답니다! 그냥 먹어도 맛있지만, 알고 먹으면 ..

안녕하세요! 날씨가 많이 추워졌죠? 이렇게 찬바람이 쌩쌩 부는 겨울엔 따끈한 국물 생각이 간절해지곤 해요. 그런데 혹시 겨울철 대표적인 건강 채소 , 바로 '무'를 떠올리셨나요? 아삭아삭 시원한 맛은 물론이고 겨울 무 는 특히 단맛이 강해져서 더 맛있는 거 아세요? 영양까지 풍부한 겨울 무 , 오늘 제대로 알아보고 맛있게 먹는 방법까지 꼼꼼하게 알려드릴게요. 겨울 무의 놀라운 영양학적 가치 부터 다양한 요리법 , 그리고 맛있는 무 고르는 비법 까지! 자, 그럼 겨울철 건강 지킴이 '무'의 세계 로 함께 떠나볼까요?  겨울 무의 영양학적 가치겨울이 되면 생각나는 채소, 바로 무! 아삭아삭 시원한 무는 겨울철 별미 김치의 주재료이기도 하죠? ^^ 그런데 이 무, 그냥..

찬바람이 싸늘하게 불어오는 요즘, 따끈하고 얼큰한 국물 생각나지 않으세요? 저는 요즘같이 추운 날씨엔 뜨끈한 동태탕 이 그렇게 생각나더라고요. 얼큰한 국물 한입 딱 마시면 온몸이 사르르 녹는 기분, 정말 최고죠! 속까지 따뜻하게 풀어주는 동태탕의 매력 에 푹 빠져 요즘 동태탕 맛집 탐방 에 푹 빠져 있어요. 오늘은 동태탕의 효능 부터 맛있게 끓이는 비법, 제 나름대로 개발한 동태탕 레시피 까지 몽땅 공개하려고 해요. 겨울철 찰떡궁합인 음식 궁합 까지 알려드릴 테니 기대해도 좋아요!  동태탕의 효능크으~ 찬바람이 싸늘하게 불어오는 날씨엔 역시 뜨끈하고 얼큰한 국물이 최고죠?! 그중에서도 동태탕은 속까지 뜨끈하게 데워주는 마법의 음식이라고 할 수 있어요! 단순히 맛있기만 한 ..

찬바람이 쌩쌩 부는 겨울, 따끈한 국물 생각나지 않으세요? 이럴 때 딱 생각나는 제철 생선, 바로 대구 예요. 담백하고 쫄깃한 대구 살 한 점이면 겨울 추위도 싹 잊게 되더라고요. 오늘은 겨울철 별미 , 대구 에 대해 알아보려고 해요. 영양 만점 대구의 매력에 퐁당 빠지실 준비되셨나요? 대구 요리 종류 부터 맛있게 먹는 법 , 손질과 보관 팁 까지! 제가 아는 모든 걸 알려드릴게요. 자, 그럼 대구의 세계로 함께 떠나볼까요?  대구의 영양학적 가치크리스마스도 지나고, 본격적인 겨울 추위가 시작되었네요! 이렇게 찬바람이 쌩쌩 부는 날씨엔 따끈~하고 시원한 국물 생각이 간절해지지 않나요? ^^ 그럴 때 딱! 생각나는 제철 생선, 바로 대구입니다! 뽀얀 국물에 담백한 살점… ..

안녕하세요! 봄바람 살랑살랑 불어오는 요즘, 향긋한 봄나물 생각 안 나세요? 저는 요즘 미나리 생각이 자꾸 나더라고요. 싱그러운 미나리 향이 벌써 코끝에 맴도는 것 같아요. 오늘은 봄의 전령사, 미나리 에 대해 이야기해보려고 해요. 아삭한 식감에 상쾌한 향까지 더해진 미나리는 겨우내 움츠렸던 몸에 활력을 불어넣어 주는 고마운 존재죠. 특히 미나리의 효능과 영양 성분 은 우리 몸에 정말 좋다 고 소문이 자자하잖아요. 미나리 요리는 또 얼마나 다양한지 몰라요. 오늘 저와 함께 미나리의 매력에 푹 빠져 보실래요? 미나리 고르는 법과 보관 방법 , 심지어 미나리 재배 팁 까지! 알차게 준비했으니 기대해 주세요!  미나리의 효능과 영양 성분싱그러운 봄내음을 가득 머금은 미나리! 향긋한..

찬 바람이 싸늘하게 불어오는 겨울이 왔어요! 이런 날일수록 따뜻하고 건강한 음식이 생각나지 않나요? 오늘은 겨울 채소의 왕 이라 불리는 '시금치' 이야기를 해볼까 해요. 뽀빠이가 힘낼 때 먹던 시금치, 과연 만화에서만큼 좋은 걸까요? 정답은 'Yes!' 시금치 는 비타민과 무기질이 풍부 해서 겨울철 건강을 지켜주는 든든한 지원군 이랍니다. 영양 만점 시금치를 활용한 다양한 요리법과 함께 맛있는 레시피도 알려드릴게요. 겨울철 시금치 보관법 까지 꼼꼼하게 알려드릴 테니, 끝까지 함께해 주세요!  시금치의 영양학적 가치와~ 드디어 시금치 이야기를 할 시간이네요! 겨울 채소의 왕이라고 불리는 시금치! 과연 그 영양 성분은 얼마나 대단할까요? 함께 알아보도록 해요~ ^^시금치 하면 뽀..

찬 바람이 싸늘하게 불어오는 겨울, 생각나는 음식이 있으신가요? 저는 바로 고소한 맛이 일품 인 겨울철 대표 생선, 삼치 가 떠오르네요. 입안 가득 퍼지는 그 풍미는 정말 겨울 바다의 선물 같아요. 오늘은 영양 만점 인 삼치를 더 맛있게 즐기는 방법을 알려드리려고 해요. 싱싱한 삼치 고르는 꿀팁부터 손질법, 군침 도는 삼치 요리 레시피 까지! 그리고 보관 팁 까지 꼼꼼하게 준비했으니, 끝까지 읽어보시고 올겨울, 삼치로 따뜻하고 맛있는 시간 보내셨으면 좋겠어요.  삼치 제철과 영양자, 드디어 기다리고 기다리던 삼치 이야기! 그중에서도 가장 궁금해하실 삼치 제철과 영양에 대해 속속들이 파헤쳐 보도록 할게요~? ^^ 겨울철 대표 생선인 삼치! 왜 겨울에 먹어야 더 맛있는지, 그리고 우..

겨울 바람이 싸늘하게 부는 요즘, 생각나는 따뜻한 음식 있으세요? 저는 뜨끈하고 얼큰한 국물 이 생각나요. 특히 겨울 바다의 으뜸 생선, 아귀 로 만든 탕이나 찜은 생각만 해도 군침이 돌아요. 쫄깃쫄깃한 식감에 매콤한 양념이 어우러진 아귀 요리 는 정말 별미잖아요. 아귀는 맛도 좋지만 영양 도 풍부해서 겨울철 건강에도 도움이 된대요.오늘은 아귀의 매력에 푹 빠져볼까요? 아귀 요리의 다양한 세계와 그 특별한 레시피 까지, 제가 알려드릴게요. 함께 아귀의 얼큰한 맛의 향연 에 빠져보자구요!  아귀의 영양과 효능겨울철 별미, 아귀! 맛만 좋은 게 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 쫄깃쫄깃한 식감에 감칠맛까지 더해져 밥도둑이 따로 없는데, 영양까지 만점이라니?! 정말 놀랍지 않..

찬 바람이 싸늘하게 불어오는 겨울, 따뜻한 이불 속에서 귤 한 조각 생각나지 않으세요? 저는 요즘 귤보다 더 달콤하고 향긋한 과일, 바로 한라봉 에 푹 빠져있어요. 새콤달콤한 과즙이 입안 가득 퍼지는 순간, 추위도 잊게 만드는 마법같은 맛이거든요. 비타민C 덩어리 인 한라봉은 겨울철 면역력 관리 에도 딱이랍니다. 오늘은 여러분께 제가 사랑하는 한라봉 의 매력을 샅샅이 알려드리려고 해요. 맛있는 한라봉 고르는 비법부터, 활용 팁, 그리고 침샘 자극하는 특급 레시피 까지! 기대되시죠? 그럼, 함께 한라봉의 달콤한 세계 로 떠나볼까요?  한라봉의 효능과 영양소새콤달콤한 맛에 톡톡 터지는 과즙까지! 겨울철 대표 과일, 한라봉!🍊 맛있다고만 생각했는데, 알고 보니 건강에도 엄청난 효..