지속 가능한 건강

안녕하세요! 요즘처럼 옷이 얇아지는 계절, 맛있는 음식은 포기할 수 없지만 살찔 걱정은 되잖아요? 그럴 때 딱인 레시피를 들고 왔어요! 바로 탱글탱글하고 맛있는 실곤약 비빔국수 랍니다. 칼로리는 낮추고 포만감은 높여주는 마법같은 실곤약 으로 만든 비빔국수, 생각만 해도 군침이 돌지 않나요? 평소보다 조금 더 가볍고 건강하게 , 하지만 맛있게 즐길 수 있는 실곤약 비빔국수 레시피 ! 지금 바로 시작해볼까요?  실곤약 비빔국수 재료 소개자, 이제 드디어 기다리고 기다리던~ 실곤약 비빔국수 재료들을 낱낱이 파헤쳐 볼 시간이에요! 마치 보물 상자를 여는 것처럼 두근거리지 않나요? ^^ 이 레시피의 핵심은 바로 '저칼로리'와 '맛' 두 마리 토끼를 모두 잡는 거랍니다! 그 비밀은 바로 신..

안녕하세요! 요즘처럼 입맛 없을 때 딱 생각나는 요리, 바로 토마토 두부조림 레시피 를 들고 왔어요. 새콤달콤한 토마토와 부드러운 두부의 조합은 생각만 해도 군침이 돌지 않나요? 저는 개인적으로 토마토 두부조림 을 정말 좋아하는데, 만들기도 간단하고 맛도 좋아서 자주 해 먹는답니다. 특히 더운 여름에 차갑게 먹으면 더위도 싹 가시는 기분 이에요. 오늘은 제가 즐겨 먹는 토마토 두부조림 만드는 법 을 여러분께 소개해 드리려고 해요. 자, 그럼 맛있는 토마토 두부조림 만들기 , 함께 시작해 볼까요?  토마토 두부조림 재료 준비하기자, 이제 본격적으로 맛있는 토마토 두부조림을 만들어 볼까요? 먼저, 침샘을 자극하는 맛있는 토마토 두부조림을 위한 재료들을 준비해야겠죠? 마트에 가면 어떤..

안녕하세요! 오늘은 제가 정말 좋아하는 최애 레시피 중 하나를 소개하려고 해요. 바로 닭가슴살 깐풍기 랍니다! 깐풍기는 원래 닭다리살로 많이 만들지만, 닭가슴살 로 만들면 담백하면서도 촉촉한, 색다른 매력 을 느낄 수 있어요. 혹시 닭가슴살이 퍽퍽할까 봐 걱정되시나요? 걱정 마세요! 제가 알려드리는 방법대로 만들면 정말 촉촉하고 부드러운 닭가슴살 깐풍기 를 맛볼 수 있답니다. 달콤 짭조름한 깐풍 소스 가 닭가슴살에 착 감겨서 밥반찬으로도, 술안주로도 최고 예요. 자, 그럼 지금 바로 맛있는 닭가슴살 깐풍기 만들기 , 시작해 볼까요?  닭가슴살 깐풍기 재료 준비하기자, 이제 본격적으로 닭가슴살 깐풍기 만들기 대장정(?)을 시작해 볼까요? ^^ 먼저 맛있는 깐풍..

안녕하세요! 혹시 냉장고에 잠자고 있는 양배추, 어떻게 해야 할지 고민이신가요? 그렇다면 제가 딱 맞는 레시피를 가져왔어요! 바로 영양 만점에 보기에도 예쁜, 양배추 롤 이랍니다. 오늘은 건강하고 깔끔한 양배추 롤 레시피 를 여러분과 함께 나눠보려고 해요. 맛은 물론이고, 건강 까지 생각한 레시피라 죄책감 없이 즐길 수 있답니다. 만들기도 생각보다 간단 해서 요리 초보도 쉽게 따라 할 수 있어요. 자, 그럼 저와 함께 맛있고 건강한 양배추 롤의 세계로 떠나볼까요?  양배추 롤 재료 준비하기자, 드디어 기다리고 기다리던 양배추 롤 만들기의 첫 번째 관문~! 바로 재료 준비예요! 마치 화가가 캔버스에 그림을 그리기 전 물감을 팔레트에 짜놓듯이, 맛있는 양배추 롤을 만들기 위한 재료들을 꼼꼼..

안녕하세요! 🙋‍♀️ 오늘은 입안 가득 바다 향을 느낄 수 있는 맛있는 요리 레시피 를 들고 왔어요! 바로 굴소스 해물 볶음면 입니다! 🎉 해산물의 신선한 풍미와 굴소스의 감칠맛이 환상적인 조화 를 이루는 요리인데, 칼로리는 낮춰 더욱 건강하게 즐길 수 있답니다.혹시 맛있는 음식은 살찔까 봐 걱정되시나요? 🤔 이젠 걱정 마세요! 저칼로리 면 을 사용해서 맛과 건강, 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있어요 . 😉 게다가 냉장고 속 자투리 채소들을 활용하면 더욱 알차고 풍성한 볶음면 을 만들 수 있답니다. 자, 그럼 지금 바로 저와 함께 굴소스 해물 볶음면의 세계로 떠나볼까요? ✨  굴소스 해물 볶음면 재료 준비하기자, 드디어 기다리고 기다리던 굴소스 해물 볶음면..

안녕하세요! 오늘은 프랑스 시골 마을에서 갓 따온 듯한 신선한 야채 향이 가득한, 정말 맛있는 라따뚜이 야채볶음 레시피를 소개해 드리려고 해요. '라따뚜이' 하면 영화 속 귀여운 생쥐 레미가 떠오르지 않나요? 저도 그 영화를 보고 라따뚜이 의 매력에 푹 빠져버렸답니다. 그 이후로 여러 번 만들어 먹어봤는데, 생각보다 간단하고 맛있어서 자주 만들게 되더라고요. 오늘 알려드릴 레시피는 제가 여러 시행착오 끝에 완성한, 최고의 라따뚜이 레시피예요. 자, 그럼 프랑스 감성 가득한 라따뚜이 야채볶음의 세계로 함께 떠나볼까요?   라따뚜이 재료 손질과 준비자, 이제 본격적으로 프랑스 시골 농가에서 갓 따온 듯한 신선한 야채들을 다듬어 볼까요? 라따뚜이는 재료 본연의 맛이 중요한 요리인 만큼, ..

안녕하세요! 요즘 맛있는 음식 먹으면서 건강도 챙기고 싶은 분들 많으시죠? 저도 그래요! 그래서 오늘은 제가 즐겨 먹는 '닭가슴살 덮밥' 레시피를 소개해 드리려고 해요. 다이어트 한다고 닭가슴살만 퍽퍽하게 먹던 시절은 이제 안녕! 일본식 감성 듬뿍 담아, 맛있고 예쁘게 만들어서 먹으면 다이어트도 즐거울 수 있다는 걸 보여드릴게요. 자, 그럼 저와 함께 맛있고 건강한 닭가슴살 덮밥 만들기, 시작해 볼까요?   닭가슴살 덮밥 재료 준비하기자, 이제 본격적으로 닭가슴살 덮밥 만들기 프로젝트(?)를 시작해 볼까요? ^^ 두근두근! 먼저 냉장고를 열고 재료들을 꺼내봅시다. 마치 마법사가 마법 재료를 꺼내는 것처럼 말이죠! ✨닭가슴살 준비가장 중요한 재료! 닭가슴살부터 살펴볼게요. 닭가슴살은 1..

안녕하세요! 요즘처럼 쌀쌀한 날씨에 생각나는 따끈하고 속 편한 음식, 뭐가 있을까요? 저는 바로 " 오트밀 김치국밥 "을 추천하고 싶어요! 김치찌개나 김치볶음밥은 많이 드셔보셨겠지만, 오트밀 김치국밥 은 조금 생소하실 수도 있겠네요. 오늘은 이 든든하고 건강에도 좋은 오트밀 김치국밥 레시피 를 여러분과 함께 나눠보려고 해요. 부드러운 오트밀에 칼칼한 김치가 만나 얼마나 환상적인 맛을 내는지 상상이 가시나요? 만들기도 정말 간단하답니다! 지금부터 오트밀 김치국밥의 매력 에 푹 빠져보세요!  오트밀 김치국밥 재료 소개자, 이제 드디어! 제가 그토록~ 애정하는 오트밀 김치국밥 레시피의 핵심, 바로 재료 소개 시간이에요! 두근두근?! 사실 레시피라고 해서 뭐 대단한 건 없지만, 그래..

안녕하세요! 요즘처럼 날씨 좋은 날, 맛있는 음식 생각 많이 나시죠? 저는 오늘 여러분께 정말 특별한 레시피 하나 소개해 드리려고 해요. 바로 고소함이 가득한 아보카도 두부 스테이크 랍니다! 생각만 해도 군침이 도는 조합이지 않나요? 부드러운 두부와 영양 만점 아보카도가 만나 환상적인 맛 을 선사한답니다. 고소한 맛은 물론이고 건강까지 챙길 수 있어서 더욱 좋았어요. 만들기도 정말 간단해서 요리 초보도 쉽게 따라 할 수 있답니다. 자, 그럼 지금부터 아보카도 두부 스테이크의 세계로 함께 떠나볼까요?  아보카도 두부 스테이크 재료 준비자, 이제 맛있고 건강한 아보카도 두부 스테이크를 만들기 위한 재료 준비를 시작해 볼까요? 마치 보물찾기처럼, 신선하고 좋은 재료들을 하나씩 모아 멋..

안녕하세요! 오늘은 맛도 좋고 건강에도 좋은 닭가슴살 볶음밥 레시피를 들고 왔어요. 특히 감칠맛 폭발하는 굴소스 를 활용해서 만들 거라 더욱 기대되시죠? 닭가슴살은 다이어트에도 좋지만, 자칫 잘못하면 퍽퍽하고 심심하게 느껴질 수 있잖아요. 하지만 걱정 마세요! 제가 알려드리는 꿀팁만 따라 하면 굴소스 의 마법으로 풍미 가득한 닭가슴살 볶음밥을 뚝딱 만들 수 있답니다. 평범한 볶음밥은 이제 그만! 오늘 저녁은 굴소스 로 풍미를 더한 특별한 닭가슴살 볶음밥 어떠세요? 자, 그럼 맛있는 닭가슴살 굴소스 볶음밥 만들기, 함께 시작해 볼까요?  닭가슴살 볶음밥 재료 준비하기자, 이제 닭가슴살 굴소스 볶음밥의 황홀한 세계로 함께 떠나볼까요?! 첫 번째 관문은 바로 재료 준비! 마치 화가..