지속 가능한 건강

안녕하세요! 요즘 우리 10대 친구들 , 공부하느라 정말 고생 많아요. 책상 앞에 앉아있는 시간이 길어질수록 몸도 마음도 지치기 쉬운 시기잖아요. 그래서 오늘은 쑥쑥 크는 10대 성장기 학생 , 그리고 중요한 시험을 준비하는 수험생들 을 위해 꼭 필요한 영양제 이야기를 해보려고 해요. 잘 먹고, 잘 자는 게 중요하다는 건 누구나 아는 사실이지만, 바쁜 일상 속에서 놓치기 쉽죠. 특히 학업 스트레스 까지 더해지면 영양 불균형 이 생기기 쉬워요. 그래서 오늘은 청소년기에 꼭 필요한 영양소 부터 집중력과 기억력 향상에 도움을 주는 영양제 까지, 건강하게 성장하고 공부에도 도움이 될 꿀팁 들을 준비했답니다!  청소년기에 필요한 필수 영양소와~ 우리 십 대 친구들! 공부..

쌀쌀한 바람이 부는 11월이 왔어요! 이맘때면 따뜻한 국물 생각이 간절해지죠? 김장철이기도 한 11월엔 혈관 건강에 좋은 제철 식품 들이 풍성하게 나온답니다. 특히 겨울철 추위에 움츠러들기 쉬운 혈관 건강 을 위해 제철 음식만큼 좋은 게 없어요. 오늘은 11월 제철 식품 중 혈관 건강에 탁월한 BEST 5 , 그중에서도 배추 와 유자 를 중심으로 이야기해볼까 해요. 맛도 좋고 건강에도 좋은 제철 음식으로 겨울을 따뜻하고 건강하게 보내는 비법! 지금부터 함께 알아봐요.  배추의 효능과 활용법찬바람이 솔솔 불어오는 11월! 김장철의 주인공, 바로 배추가 제철을 맞이했어요~! 아삭아삭 맛있는 배추는 단순한 채소가 아니랍니다?! 놀라운 효능을 품고 있는 건강 보물창고라고 할 수 ..

밤이 깊어졌는데도 눈이 말똥말똥, 잠이 안 올 때면 정말 괴롭죠? 양 한 마리, 두 마리 세다가 결국 날 새는 경험, 다들 한 번쯤은 있으실 거예요. 수면 시간 도 중요하지만, 진짜 중요한 건 바로 '수면의 질' 이라는 사실! 알고 계셨나요? 혹시 오늘 밤도 잠 못 이루고 뒤척일까 봐 걱정하고 있다면, 잘 찾아오셨어요. 오늘은 잠 안 오는 밤에 꿀잠 자는 데 도움이 되는 5가지 기술 을 알려드리려고 해요. 숙면을 위한 환경 조성 부터 심신 안정을 위한 꿀팁, 그리고 불면증 해소에 좋은 음식 까지! 지금부터 함께 알아보면서 꿀잠 예약해 봐요!  숙면을 위한 환경 조성하기침대에 누워도 눈만 말똥말똥?! 뒤척뒤척~ 잠 못 드는 밤, 정말 괴롭죠? ㅠㅠ 꿀잠 자는 친구들을 보면 부럽..

환절기만 되면 피부가 쩍쩍 갈라지고 입술도 트는 게 너무 신경쓰였어요. 저만 그런가 했더니 주변 친구들도 비슷한 고민을 하고 있더라고요. 그래서 오늘은 우리 같이 환절기 수분 보충 에 대해 제대로 알아보는 시간을 가져보려고 해요! '하루 8잔'이라는 말은 많이 들어봤지만, 정말 꼭 지켜야 하는 건지, 또 물 말고 다른 방법은 없는지 궁금하잖아요? 수분 보충 , 생각보다 훨씬 중요 하다는 사실! 피부 건조 막는 꿀팁 부터 물 마시는 습관 들이는 법까지, 오늘 제대로 파헤쳐 보도록 할게요. 함께 알아보고 촉촉하게 환절기 이겨내 봐요!  피부 건조 막는 수분 섭취 방법환절기만 되면 피부가 쩍쩍 갈라지는 것 같고 화장도 들뜨는 느낌, 다들 공감하시죠? ㅠㅠ 속상해하지 마세요! 수분 섭취만..

안녕하세요! 요즘처럼 일교차가 큰 날씨에는 감기 걸리기 쉽잖아요. 그런데 감기뿐 아니라 다른 질병도 개인위생만 잘 지켜도 70%나 예방 할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 손 씻기 는 가장 기본적이면서도 효과적인 방법 이에요. 생각보다 많은 분들이 손 씻기를 소홀히 하는 경우가 많더라고요. 오늘은 전문가 가 알려주는 핵심 개인위생 수칙과 함께 올바른 손 씻기 방법 까지 꼼꼼하게 알려드리려고 해요. 손 씻기의 중요성 을 다시 한번 깨닫고 건강도 챙기는 유익한 시간이 되었으면 좋겠어요! 함께 알아볼까요?  손 씻기의 중요성우리가 매일 만지는 물건들, 생각보다 훨씬 더럽다는 사실 알고 계셨나요?😱 스마트폰, 키보드, 문 손잡이… 으, 생각만 해도 찝찝하죠?! 이런 물건..

안녕하세요! 요즘처럼 일교차가 큰 환절기, 감기 걸리진 않으셨나요? 저는 콧물 때문에 훌쩍훌쩍, 아주 고생이랍니다. 이럴 때일수록 면역력 관리 에 신경 써야 한다는 사실, 다들 알고 계시죠? 면역력을 좌우하는 중요한 열쇠 ! 바로 '체온'에 대해 이야기해보려고 해요. 체온이 1도만 올라가도 면역력이 쑥쑥 올라간다는 사실, 알고 계셨나요? 환절기에 건강하게 보내려면 체온 관리 가 정말 중요해요. 오늘은 우리 몸의 건강 지킴이, 체온 관리의 중요성 에 대해 자세히 알아보고, 나에게 딱 맞는 체온 관리법 도 찾아보는 시간을 가져보도록 할게요. 따뜻한 차 한 잔 마시면서 편안하게 읽어보세요!  면역력 높이는 체온의 중요성우리 몸의 놀라운 방어 시스템, 면역! 이 면역 시스템이 얼마나..

어휴, 요즘 날씨 정말 춥죠? 손발이 꽁꽁 어는 한파 속에서 옷깃을 여미게 되더라고요. 그래도 겨울의 끝자락에 서 있는 지금, 어디선가 살랑살랑 불어오는 봄바람을 느낄 수 있을 것 같지 않나요? 마치 대한 이 지나면서 봄이 더 가까워진 것 같아 마음이 설레요. 얼어붙은 땅속에서 봄의 숨소리 가 들리는 듯한 기분이에요. 새싹이 돋아나고 꽃망울이 터지는 따스한 봄을 얼마나 기다렸는지 몰라요.오늘은 봄을 기다리는 마음으로, 곧 다가올 봄의 이야기를 함께 나눠보려고 해요. 우리 주변의 봄의 전령사 들과 겨울 끝자락의 풍경 , 그리고 다가올 봄의 기대 까지! 함께 이야기 나눠보면 좋겠어요.  따스함을 기다리는 마음매서운 칼바람에 코끝이 시리고, 손발이 꽁꽁 얼어붙는 겨울이에요. 옷..

찬바람이 옷깃을 파고드는 계절, 소한 이 찾아왔어요. 매서운 겨울 추위 속에서 피어나는 얼음꽃처럼, 아름다움과 따스함이 공존하는 시기이기도 하죠. 오늘은 ' 소한 '이라는 특별한 날에 담긴 이야기를 함께 나눠보려고 해요. 옛 어른들의 지혜가 담긴 풍습과 의미를 되짚어보고, 추위를 녹이는 따뜻한 소한 음식 으로 마음까지 훈훈해지는 시간을 가져보면 어떨까요? 함께 겨울 추위 속에 숨겨진 따뜻한 정담 을 나눠보아요!  겨울 추위의 아름다움겨울.!! 차가운 바람이 뺨을 스치고, 손발이 꽁꽁 얼어붙는 계절이지만, 그 안에는 말로 표현하기 힘든 아름다움이 숨어있어요. 마치 마법처럼요~! 단순히 춥다고 집 안에만 웅크리고 있기엔 너무 아깝지 않나요? ^^ 자, 이제 두꺼운 외투를 걸치고, 따뜻한..

겨울 바람이 매섭게 부는 요즘, 따뜻한 차 한 잔이 그리워지는 계절이에요. 해가 가장 짧은 날, 바로 ' 동지 '가 다가오고 있어요. ' 가장 긴 밤 '이라는 이름만 들어도 왠지 모르게 마음이 차분해지는 것 같지 않나요? 하지만 이 어둠 속에는 새로운 태양의 시작 이라는 희망찬 약속이 숨어 있답니다. 오늘은 동지의 의미와 유래 부터 전통 풍습, 그리고 현대 사회에서 동지가 갖는 의미 까지 함께 살펴보려고 해요. 새로운 시작을 위한 동지의 메시지 를 통해 마음 한편 따스해지는 시간을 가져보면 좋겠어요.  동지의 의미와 유래와~ 드디어 해가 가장 짧은 날, 동지 가 찾아왔네요! 추운 겨울 한가운데 웅크리고 있자니 따뜻한 봄날이 더욱 그리워지는 요즘입니다. ^^ 하지만 이렇게 ..

창밖을 보세요! 온 세상이 하얗게 물들었어요. 마치 포근한 이불을 덮은 것 같은 느낌이 들지 않나요? 이렇게 아름다운 대설, 그냥 지나칠 수 없죠. 하얀 눈덮인 세상이 우리에게 전하는 침묵의 메시지, 궁금하지 않으세요? 고요함 속에 숨겨진 이야기들, 눈꽃의 아름다움으로 가득한 겨울 풍경, 그리고 대설이 우리에게 주는 교훈과 성찰 까지. 새하얀 세상에서 새로운 시작을 꿈꾸게 하는 마법 같은 이야기 를 함께 나눠보고 싶어요. 따뜻한 차 한잔 준비하셨나요? 그럼, 저와 함께 눈꽃처럼 아름다운 이야기 속으로 떠나볼까요?   고요함 속에 숨겨진 이야기눈이 소복이 쌓인 세상, 모든 것이 하얗게 뒤덮인 풍경 속에서 우리는 묘한 고요함을 느끼곤 합니다. 마치 세상의 모든 소리가 흡수된 듯한, 귀를 ..